Vanavond een les yoga gehad. Dat ging ongeveer zo:
Goedenavond, ga op je matje staan, benen iets gespreid. Breng nu je armen zijwaarts en omhoog en adem in. Buig je linkerknie naar buiten, open je borst voor de ademhaling, breng je handen samen achter je rug en strek naar achteren. Adem langzaam uit. Trek je rechterbeen omhoog, breng je voet naar je bil en pak met je hand vast, terwijl je over je linkerschouder naar achteren kijkt. Strek de andere arm recht naar voren en ontspan. Adem in. Buig je romp naar links, strek je rechterarm recht omhoog en rol je schouders naar voren. Buig je knie en zet je rechtervoet tegen de binnenkant van je linkerdij. Hou dit vast. Adem nog een keer in. Kantel je bekken naar voren, reik met je rechterarm achter je benen langs naar je linkerenkel. Pak deze beet. Wijs met de linkerarm gestrekt recht naar boven en kijk over je rechterschouder. Adem rustig uit. Laat beide armen zakken naar je knieën en laat ze rusten. Rol langzaam omhoog en adem in. Trek nu ook je linkervoet omhoog. Rol je schouders weer naar achteren, blijf rechtop zitten en ontspannen. Adem uit. Ga languit liggen. Adem nog maar eens uit en kom langzaam overeind. Dank jullie wel en tot volgende week.
Ik ben er wel weer flink van opgeknapt, eerlijk waar.
